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【从超新手到控梦师】理论介绍 + 详细练法步骤

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发表于 2016-1-15 19:05:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一章 理论
一、认识自己:身体与意识
  人是身体与意识的综合统一体,要了解清明梦先把这两个概念明确一下:

1、【身体:肉体与梦体】

  【肉体】:是指我们的物质身体,平常一般直接称为身体,但在本文用这个比较囧的词“肉体”,是为了与梦中的身体区分开来。

  【梦体】:梦是纯意识的活动,梦里没有物质身体存在,但是由于意识的习惯性思维,所以需要一个自我意识的载体,所以在梦里一般情况下,潜意识会制造一个跟物质身体很像的幻象,这个身体的幻象叫做“梦体”或称“灵体”。当然,也有时候潜意识不造梦体幻象,就会出现梦中无梦体的情况。

2、【意识:显意识与潜意识】

  意识是人对客观世界的认知和处理,分为显意识和潜意识两部份

  【显意识】是后天形成的,用于控制的意识,不仅控制肉体,也能对潜意识进行一定程度的控制、压抑和过滤,它对信息进行分析,经过逻辑判断选择相应对方法,并以此为根据对身体和思维的下一步行动进行控制。

  【潜意识】是先天就有的,它不做逻辑判断,依靠直觉和本能活动。维持消化系统、血液循环、呼吸系统等的运转;接受信息并对记忆系统进行存取;产生情感、灵感、创造性等非逻辑性产物。

  在任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的,只是各自所占的比例不同,决定了哪种意识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导,潜意识相对较弱;睡觉时显意识转弱,潜意识主导。


  好了,有了这些预备理论,我们就可以开始考虑梦是怎么回事了。
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:06:12 | 显示全部楼层
一、认识梦:普通梦与清明梦

1、【普通梦】

  当我们睡觉的时候肉体进入休息状态,显意识活动也相应的减弱进入休息状态,但是潜意识对休息时间的需求较少,所以在身体和显意识还在休息的时候潜意识会活跃起来,没有显意识的控制,潜意识就随机提取记忆库中的资料,并进行变形、组合和随机发展和加工等非逻辑处理,产生出画面和情节,这就是普通梦。


2、【清明梦】

【清明梦的定义】一般情况下肉体与显意识的休息是同步的,但在一些特殊情况下打破了这种同步,就会出现肉体在休息而显意识与潜意识同时活跃的情况,在显意识和潜意识之间达到一种微妙的平衡,就形成了有显意识参与控制的梦,被称为“清明梦”,从字面上就可以看出,是既有“清明”又有“梦”的一种状态,“清明”对应的是显意识活跃,“梦”对应的是潜意识活跃,清明梦就是在清醒与梦之间的一个中间状态。
常有新手朋友把自己的梦写出来,然后问:这算清明梦吗?这里告诉大家一个简单的判断标准,也是唯一区分清明梦与普通梦的标准:
“梦中知道自己在做梦就是清明梦”
“梦中不知道自己在做梦就是普通梦”
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:07:52 | 显示全部楼层
【追求清明梦的意义】
  显意识与潜意识平衡的状态下,显意识的逻辑分析能力和潜意识的创造性都能得到很好的发挥,所以清明梦既情节丰富又可控制互动。

  【新手练习清明梦主要是为了玩】
  清明梦熟练了以后,你不仅可以拥有精彩奇异的3D超清场景,而且这些场景还可以进行控制随意改动变换,想去哪里去哪里,想见谁见谁,想要啥有啥,还能控制自身梦体,施展所有你想像得到甚至想都没想过的超能力,做所有你现实敢做或者不敢做的事。

  【清明梦的进阶功能】
  清明梦纯粹是玩吗?也不尽然,由于清明梦特殊的意识平衡,使我们的思维能力可以得到最大的发挥。
★ 遇到了什么难题,老是想不通,不妨试着在清明梦中想一想,在这种平衡状态下逻辑思维和发散思维同时高效发挥作用,说不定问题就轻松解决。
★ 搞艺术工作的朋友们,你们会发觉平常难得一遇的灵感在清明梦中随处可见。

  【更高阶功能的展望】
★ 像爱因斯坦等天才人物,一生中也不过运用了他们潜意识力量的2%不到,清明梦中显意识与潜意识同时活跃,此时可否使用显意识有效的控制潜意识进行开发呢?这是一个值得追求的目标。
★ 我们知道大脑中通过生物电的方式传递处理信息,那么能否在清明梦状态下对脑波频率进行精细调整,从而直接通过脑电波或脑电磁场与他人沟通交流呢?
  清明梦的高阶作用就这样稍稍展望一下好了,期待更多的梦友加入探索这个神奇新世界的行列。
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:08:15 | 显示全部楼层
【怎么达到清明梦】
  前面我们知道了:清明梦是在醒与梦之间的中间状态。而我们平常的状态有两个或“醒”或“梦”,由此不难看出,达到清明梦有两条路可走:

1、从“醒”往“梦”的方向发展达到中间状态,这个过程叫【出体】
2、从“梦”往“醒”的方向发展达到中间状态,这个过程叫【梦中知梦】

下面来看看这两种练习分支中分别是怎么达到平衡的。

【出体】
起点是:“醒”对应的是肉体活跃、显意识活跃,潜意识弱
目标是:“中间状态”是要肉体休息,显意识和潜意识平衡
不难看出要做的就是:1、压制肉体活跃度;2、压制显意识活跃度;3、提升潜意识活跃度。

【梦中知梦】
起点是:“梦”对应的是肉体休息,潜意识活跃,显意识弱
目标是:“中间状态”是要肉体休息,显意识和潜意识平衡
不难看出要做的就是:1、保持肉体休息;2、提升显意识活跃度;3、降低潜意识活跃度。


  这两种方法虽然最终目标都是清明梦,但是出发点不同,方向不同,所以成为练习清明梦的两大分支,他们分别使不同的练习方法,下一章将分别介绍两大分支的详细的练习方法和具体步骤。
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:08:58 | 显示全部楼层
第二章 方法
一、认清体质选方法

★★★★“方法没有最好,只有最合适” ★★★★

这是我跟前辈们学到的最重要的一句真理,不适合自身体质的方法练100遍也不一定成功,适合的方法说不定一次就成功了。所以在你选择方法之前一定先思考一下自己属于什么体质,在练习前先判断当时身体状况的属性,从而选定最合适的方法。

对于练习清明梦而言,我们需要考虑自己的三个属性,下面列一些属性高低的判别方法,对照一下看自己更偏向于哪一种:

★【肉体活性】  看你好不好动,体能好不好
肉体活性高:爱蹦爱跳闲不住,没事都要扭三扭。
肉体活性低:能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着。
★★★不管是出体还是梦中知梦都需要肉体进入休息状态,若肉体活性偏高,则放松的步骤需要多做几次
★★★肉体活性低的人一般白天少运动,不太会去让肉体达到疲劳程度,不疲劳则不会进入深层休眠,对练习清明梦也会造成阻碍,所以肉体活性低的人要有意识的增加白天的活动量。


★【显意识活性】  显意识主控制力和逻辑分析能力等
显意识活性高:理科成绩好,做事有条理,情绪不容易大波动,注意力容易集中
显意识活性低:理科成绩差,做事前不先安排步骤,情绪容易失控,注意力不容易集中
★★★显意识活性高的人比较容易在睡眠状态中激活显意识,所以相对适合使用“梦中知梦”
★★★显意识活性低的人较适合使用“出体”。但要注意显意识活性过低则出体后不容易控梦,平常可以多做逻辑思维训练和集中注意力的训练,以提高显意识总体活性水平。


★【潜意识活性】  潜意识主创造力和想象力等
潜意识活性高:有艺术细胞,想象力丰富,常有新点子,感情丰富,常常跳跃思维
潜意识活性低:与艺术无缘,很少发白日梦,对人平淡,爱恨都不强烈,想象力创造力差
★★★潜意识活性高的人在入睡时激活潜意识比较容易,相对适合使用“出体”
★★★潜意识活性低的人不容易创造出高质量的梦景,平时可以多做点白日梦,练习想象力,以提高潜意识总体活性水平。

注意:属性不是固定的,随时间、经历、环境等各种因素变化,这里你可以了解个大概,具体情况再具体判断。


【梦中知梦】和【出体】两种方式虽然对属性需求不同,但是二者并不冲突,而且因为练习需要用到的时间点也是分开的,所以如果时间、精力足够,你完全可以两套练习同时进行。
当然不是说两种方式同时练就不需要判断属性了,因为正确判断属性对后面具体练习步骤中的方法选择和遇到问题的解决方案选择也有指导作用。
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:10:15 | 显示全部楼层
一、【梦中知梦】具体练习步骤

讲步骤之前再来简单回想一下“梦中知梦”的定义
从“梦”往“醒”的方向发展达到中间状态,这个过程叫【梦中知梦】

这个过程的起点是:“梦”对应的是肉体休息,潜意识活跃,显意识弱
目标是:“中间状态”是要肉体休息,显意识和潜意识平衡
不难看出要做的就是:1、保持肉体休息;2、提升显意识活跃度;3、降低潜意识活跃度。

肉体本来就在休息状态,保持这个状态很简单,所以【梦中知梦】的重点是如何在显意识完全放松的情况下激活显意识。

【练习目标】
  看看这个状态下我们有什么可用的:肉体休眠中不可用,显意识休眠中不可用,只有潜意识活跃,所以我们只有用潜意识来唤醒显意识了。
  但是我们知道潜意识是不做控制,也不容易被控制的,怎么才能让潜意识去做“唤醒显意识”这个动作呢?这就需要白天进行大量的练习,让显意识一再重复同一个动作,显意识的一再重复可以让潜意识注意到这个动作,并可能在梦中对这个动作进行模仿,这样能达到让潜意识唤醒显意识的目的。
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:10:29 | 显示全部楼层
【练习方法】
具体怎么做才能让潜意识在梦中知道唤醒显意识呢,我把这个过程分成几步
【有梦】=>【疑梦】=>【验梦】=>【知梦】
下面分步讲解:

【第一步:有梦】
  首先纠正一个误解,正常的人每晚都会花大量时间来做梦的,这是实验证明了的,完全没有梦的话说明大脑有严重损伤。
  但是很多人觉得自己很久都没做过梦,这不是他没做梦,是因为他做了梦不记得。普通的梦都是暂存在短期记忆中,在梦醒的瞬间,如果不加控制的话,短期记忆是否转换为长期记忆是随机的,觉得自己没梦的人是完全没有转为长期记忆,大部份人是部分转换为长期记忆,只有很少的情况是全部进入长期记忆的。

  觉得自己没梦的人应该先练习记梦,增强对梦的敏感度,只有对梦足够敏感了以后才有可能继续下面的步骤。

【记梦练习方法】
  记梦怎么练呢,从三方面入手
  一是:加强心理暗示,白天和睡觉前反复对自己说:“我一定会做梦”“我一定会记得我的梦”
二是:抓住梦醒那一瞬间,每次睡醒那一瞬间什么别的都别去想,使劲回忆梦境,抓住画面、抓住片断、抓住任何可抓住的梦境,反复回忆,也可由记得的片断顺藤摸瓜,尽可能多的还原出梦景。
三是:白天可以把记到的梦境写下来,反复回忆,增强梦感。
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:10:40 | 显示全部楼层
【第二步:疑梦】
我们知道潜意识是不做逻辑判断的,那么只有潜意识活跃的梦中怎么对这是不是梦产生怀疑呢?这就需要白天用显意识大量思考“这是不是在做梦”这个问题,白天显意识思考次数越多,潜意识得到的这个问题的刺激越大,这样潜意识就越容易在梦中对这个问题进行重复模仿。

【疑梦练习方法】
  白天一有空就问自己:“这是不是在做梦” “这是不是在做梦” “这是不是在做梦”问的次数越多越好,问完以后就进入下一步:验梦
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:10:51 | 显示全部楼层
【第三步:验梦】

【知梦扳机与验梦】
看过《盗梦空间》的同学都知道主角有一个陀螺,因为有些梦境看上去太真实,现实和梦境很难分清,当主角需要确定他在梦里还是在现实的时候,他就会转动那个陀螺,在现实中陀螺转一会儿会自己停下来,而在梦里它会一直不停转动,通过观察陀螺就能知道是不是在做梦了,这个陀螺就是【知梦扳机】,去触发知梦扳机这个动作就叫【验梦】

  知梦扳机的特征是:在现实和在梦里会显示出完全不一样的状态。只要符合这个特征的一切事物都可以做为知梦扳机,可以是一个小物件、一件常做的事、一个特殊的场景或情形等。每个人都可以培养一个或多个自己习惯使用的知梦扳机。


下面简单介绍几种知梦扳机,不一定适合每个人,自己视情况选择吧
【扳指】现实中用一只手去扳另一只手的手指头,把指头往手背的方向扳,扳到一定程度就扳不动了,而且会痛,而在梦里可以直接把指头扳到贴到手背而不会痛(或惯性思维会导致轻微疼痛),由指头被扳的状态你可以确定你在梦里还是现实

【咬指】现实中咬自己的手指咬不断而且会痛,梦中咬指会有象咬橡胶一样的感觉,软软的没骨头,可以咬到上下牙碰到一起的程度而不会痛(或惯性思维会导致轻微疼痛),由此可以验梦

【看手】现实中的手什么样子大家都清楚,梦中看手多看一会出现手变形、变透明、象水波一样波动等等情况

【捏鼻】现实中捏住鼻子就不能呼吸,梦中捏鼻可以照常呼吸。这是蚂蚁大大推荐给大家的方法,很多人常用这个动作来验梦,但是我个人来说很少用这个方法,因为我是很怕闭气的,所以捏鼻比较容易使我惊醒,没这方面顾虑的朋友可以使用,实际上也有很多朋友使用这个验梦方法,实践证明有用的。

【特殊情节】如果你梦里经常反复出现同一情节,而在现实中基本不会出现,那么这一情节也可以用做知梦扳机,比如我经常梦见自己脚泡在冰冷的水里,那么白天多次暗示自己“脚泡在冷水里一定是做梦”,下次再发这样的梦就比较容易想起来这是梦了
【特殊人物】参考特殊情节,平常见不到的人却常出现在梦里,这个人也可做为知梦扳机

知梦扳机需要白天大量反复使用进行习惯培养,当然,在白天每次验梦的结果都是“这不是梦”,每次你都可以在心里告诉一下自己如果是在梦中会是怎么的情况,这样梦中验梦的时候才不容易被梦骗过。
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 楼主| 发表于 2016-1-15 19:11:02 | 显示全部楼层
【第四步:知梦】
  梦中知梦的练习主要是放在白天,睡觉前也可以加一些暗示,比如:“今晚一定会知梦”等等,然后就可以象平时一样正常睡觉,到了梦里我们无法主动做什么,只有等待白天的大量积累带来梦中的灵光一闪。

  白天经常性的进行疑梦提问“这是不是在做梦”和用知梦扳机验梦,比如白天没事就问自己“这是在做梦吗”然后立即扳扳手指头,咬咬手指头等进行验梦,这样把问这个问题和这个验梦动作做成习惯性动作以后,潜意识就会习惯性的模仿这个动作,以后进入了梦里,潜意识活跃,潜意识在造梦的同时习惯性的重复疑梦和验梦的动作,就能瞬间刺激显意识,显意识一旦激活就能知梦了。
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